少吃甜食，预防近视

少吃甜食，预防近视

除了甜食，过量饮用碳酸饮料，食用辛辣刺激性食物、烧烤过度的食物都会加重近视。其中，酸性饮料里的柠檬酸等会中和血内碱性的钙和铬离子，使血中缺失钙和铬，导致眼内组织弹性降低、眼轴伸长，形成近视。辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、胡椒、大蒜等，容易刺激导致眼分泌物增多影响视力，从而加重近视。

   维生素A与正常视觉有着密切关系。胡萝卜、菠菜、红心甜薯、南瓜等蔬菜中所含的维生素A原，能够在体内转化为维生素A，保护视觉功能。

   此外，钙和铬与眼球的构成有关，防止近视度数增加也应多食含钙食品，如奶类及其制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜等，含铬食品如糙米、麦麸、果仁等。

    为保护视力、预防近视发生和发展，需要注意保护眼睛，养成好的用眼习惯，注意用眼卫生。如，看书学习不能时间太长，少看电脑打游戏，注意灯光亮度不能过强或过弱，看书写字姿势要正确，不能躺卧歪斜，不在行走或乘车中看书或手机等。

   此外，还要注意合理营养，避免偏食、挑食；增强体制，制定合理的生活制度，坚持适时户外活动等。